Il est normal de ne pas tout se rappeler d’un coup. La mémoire fonctionne souvent par « déclencheurs ». Vous êtes en panne d’inspiration ? Voici quelques astuces pour vous aider à replonger dans vos souvenirs :

• Reprenez votre frise chronologique : repérez les périodes ou les sujets sur lesquels vous avez peu raconté et choisissez-en un à développer.
• Parcourez des albums photo : ils font souvent resurgir des souvenirs.
• Repensez à un objet ancien (voiture, téléphone, vêtement…) et voyez s’il évoque une époque ou des moments passés.
• Ne cherchez pas à tout écrire dans l’ordre : notez tout ce qui vous vient, même si cela vous semble décousu. Vous pouvez rédiger des chapitres indépendants et les replacer ensuite sur la frise pour retrouver la chronologie.
• Utilisez un carnet pour prendre des notes : les souvenirs ne reviennent pas toujours quand on les convoque, mais souvent à des moments imprévus, et il peut être très utile de vous munir d’un carnet de notes et le garder sur vous pour capturer vos souvenirs au moment où ils ressurgissent.
• Voici une série de thèmes et de questions pour faire remonter à la surface des souvenirs enfouis depuis longtemps. Ne cherchez pas à répondre à toutes les questions d’un seul coup : parcourez cette liste régulièrement et laissez simplement venir ce qui résonne en vous.